Психолог дал совет, как перестать стараться успеть все
Психолог Татьяна Карпова в беседе с «Чемпионатом» рассказала, как перестать пытаться успеть «всё и сразу» и акцентировать внимание на чём-то одном.
© Чемпионат.com
За попыткой успеть «всё и сразу» часто стоит не неумение планировать, а когнитивные искажения: долженствование («я обязан использовать каждую минуту с пользой») и чёрно-белое мышление («или всё, или ничего»). Если ценность человека равна его продуктивности, тревога «я не успеваю» становится хронической.
«Замените жёсткое "должен" на "я выбираю сделать это сейчас". Выбор возвращает субъектность и снижает тревогу. Выберите одну задачу, остальным позвольте "провалиться". Рухнул ли мир? Кто-то перестал вас ценить? Скорее всего, выросло качество работы, а мир остался прежним», — говорит эксперт.
Начните утро с одной задачи, которая продвигает к цели. Сделайте качественно, а не быстро. Одно завершённое дело даёт больше покоя, чем паника от десяти недоделанных. Ваша ценность не в количестве галочек. Лучше одно дело на 100%, чем десять на 20%.
