Педиатр объяснил, как помочь ребенку не заболеть сразу после начала учебы
Учеба еще не успела начаться, а в классах уже пустуют несколько парт. Знакомая картина для родителей школьников и учителей. Начало учебного года почти всегда сопровождается всплеском простудных заболеваний. И дело тут вообще не в злом умысле одноклассников (за исключением отдельных случаев, все-таки дети готовы на все, лишь бы в школу не ходить и дома в телефоны залипать) или нерадивых учителях.
© РИА Новости
Причины глубже, связаны с физиологией детей и организацией школьного пространства. Вместе с врачом-педиатром Татьяной Широкиной разбираемся, почему так происходит и что можно сделать, чтобы снизить риски.
Причины высокой заболеваемости в школе
Школа — это идеальный инкубатор для респираторных вирусов. Здесь сходятся несколько факторов, которые делают распространение инфекций практически неизбежным.
- Скученность. В одном классе одновременно находятся 25-30 детей, которые тесно контактируют на уроках, переменах, в столовой и раздевалках. Это облегчает передачу вирусов.
- Закрытые помещения. При недостаточном проветривании в течение дня в воздухе накапливаются вирусные частицы, повышая риск заражения.
- Сухой воздух. В отопительный сезон влажность в классах может снижаться до 15% при норме 40-60%. Пересушенные слизистые хуже защищают организм, вирусы дольше сохраняются в воздухе.
- Общие поверхности. Дверные ручки, парты, стулья и спортивный инвентарь могут становиться источниками контактной передачи инфекции.
- Несформированные гигиенические навыки. Младшие школьники часто забывают мыть руки, трогают лицо, пользуются общими предметами и делятся едой, что способствует распространению инфекции.
- Незрелость иммунитета. Иммунная система ребенка продолжает формироваться, поэтому многие вирусы организм встречает впервые. Особенно уязвимыми могут быть первоклассники с небольшим опытом общения в больших коллективах.
- Стресс и изменение режима. Начало учебного года связано с адаптацией к новому распорядку, нагрузкам и эмоциональному напряжению, что может снижать устойчивость организма к инфекциям.
Что могут сделать родители для профилактики
Родители не могут контролировать, как проветривают класс или моют парты. Но они способны повлиять на поведение ребенка и его готовность противостоять инфекции. Вот основные направления работы.
Личная гигиена
«Научите ребенка мыть руки с мылом не менее 20 секунд — перед едой, после туалета, после возвращения с улицы. Объясните, почему важно не трогать лицо грязными руками: вирусы попадают в организм через нос, рот и глаза. При чихании и кашле нужно прикрываться не ладонью, а одноразовым платком или сгибом локтя. Нельзя пользоваться чужой посудой, пить из одной бутылки, откусывать от одного яблока», — предупреждает эксперт.
Положите в рюкзак антисептик для рук в удобной упаковке, влажные салфетки и бумажные носовые платки. В период эпидемии можно использовать маски, но менять их нужно каждые 2-3 часа. Это сложно для младших школьников, но старшие дети вполне способны это контролировать.
Вакцинация
«Прививка от гриппа — наиболее надежный способ снизить риск заболевания и тяжелых осложнений. Оптимальное время для вакцинации — сентябрь, до начала сезонного подъема заболеваемости. В школах организуют коллективную вакцинацию с согласия родителей. Если вы сомневаетесь в качестве вакцины, можно обратиться в поликлинику и выбрать препарат самостоятельно. Вакцинация не защищает от всех ОРВИ, но против гриппа работает», — говорит педиатр.
Домашний микроклимат
Да, родители не могут контролировать то, что происходит в классе. Но дома можно создать условия, которые помогут ребенку восстановиться и поддерживать иммунитет в тонусе.
«Температура воздуха в детской комнате не должна превышать 22-23 °C днем и 20-21 °C ночью. Влажность — 40-60%. Сухой воздух иссушает слизистые, снижая их защитные свойства. Для поддержания влажности используют увлажнители. Если есть возможность, установите в комнате прибор с функцией очистки и обеззараживания воздуха», — комментирует Татьяна.
Регулярно проветривайте комнату — несколько раз в день по 10-15 минут. Это снижает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе.
Питание и питьевой режим
Иммунная система ребенка нуждается в полноценном питании. В рационе должны быть белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Исключите или минимизируйте фастфуд, сладкие газированные напитки, сладости, булки, полуфабрикаты. Да, дети то и дело покупают себе чипсы и колу, но хотя бы постарайтесь, чтобы 3 раза в день ребенок питался правильно.
Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды в течение дня. В школах обычно есть питьевые фонтанчики, но лучше давать с собой бутылку с водой. Влага поддерживает увлажненность слизистых изнутри.
Режим дня и сон
«Школьнику 6-12 лет нужно спать 9-12 часов, подросткам — 8-10 часов. Недостаток сна нарушает работу иммунной системы. Организуйте режим так, чтобы ребенок ложился не поздно, несмотря на домашние задания. Помогите распределять нагрузку в течение недели, чтобы избежать переутомления», — отмечает эксперт.
Физическая активность и прогулки
Движение улучшает кровообращение и работу иммунной системы. Ребенок должен гулять не менее 1-2 часов в день, желательно в любое время года. Запишите его в спортивную секцию или просто поощряйте активные игры на улице.
Одежда по погоде
Перегрев и переохлаждение одинаково вредны. Одевайте ребенка по погоде, учитывая, сколько времени он проводит на улице и в транспорте. Многослойная одежда позволяет регулировать температуру. Если жарко, можно снять кофту, если холодно — надеть.
Что делать, если ребенок болеет слишком часто
«В среднем ребенок дошкольного и младшего школьного возраста может болеть ОРВИ до 6-10 раз в год. Это считается нормой. Иммунная система активно формируется и "знакомится" с вирусами. Но если болезни следуют одна за другой, длятся дольше обычного, протекают тяжело или сопровождаются осложнениями — это повод обратиться к врачу», — говорит педиатр.
Важно не путать частые простуды с иммунодефицитом. Иммунодефицит — редкое и серьезное состояние. Признаки, требующие внимания иммунолога: частые бактериальные инфекции (пневмонии, гнойные отиты), тяжелое течение болезней, отсутствие эффекта от стандартной терапии, отставание в физическом развитии. В таких случаях врач назначит обследование: общий анализ крови, оценку уровня иммуноглобулинов, иммунограмму.
Начало учебного года всегда связано с повышенным риском заболеваний. Школа — место, где вирусы распространяются быстро и эффективно. Но родители могут многое сделать, чтобы защитить ребенка. Начните с простого: личная гигиена, вакцинация, правильный режим, полноценное питание. И помните, что больной ребенок должен оставаться дома. Это защитит не только его, но и всех одноклассников.
