Шесть секретов красоты Гвинет Пэлтроу
Кто-то считает ее гуру вэлнесс-индустрии, кто-то — продавцом сомнительных практик. Но одно бесспорно: актриса, которой на днях исполнится 54 года, выглядит так, что вопрос о ее методах возникает сам собой. А она их и не скрывает. Разбираемся, какие из бьюти-привычек Гвинет можно взять себе на вооружение.
© Global Look Press
Утро начинается не с кофе
Гвинет Пэлтроу встает в 6:30 утра. Первое, что она делает, — проводит двадцатиминутную медитацию вместе с мужем, сценаристом Брэдом Фэлчаком. Только после этого — кофе с сыном и час на тренировку. Такого распорядка актриса придерживается годами, и в интервью неоднократно подчеркивала, что медитация для нее не опция, а необходимость.
«Мне это действительно нужно», — признавалась Пэлтроу.
Что касается тренировок, то они у Гвинет разнообразны. Уже семнадцать лет она верна методу Трейси Андерсон, сочетающему элементы танца и силовой подготовки.
«Это работает для меня так, как не работало ничего другое», — делилась Гвинет.
Также актриса любит плавать в холодном бассейне, занимается пилатесом и йогой — причем в последнем звезда стала первопроходцем.
«Когда я начала заниматься йогой в 90-х, про меня писали едкие вещи, называли меня ведьмой… А теперь на каждом углу есть студия йоги», — рассказывала актриса в одном из подкастов.
Инфракрасная сауна для детокса
Один из самых обсуждаемых ритуалов Пэлтроу — инфракрасная сауна. Актриса использует ее дома несколько раз в неделю, называя это «настоящим подарком себе». Инфракрасное тепло, в отличие от традиционного пара, прогревает тело изнутри, заставляя потеть при более низкой температуре. Пэлтроу убеждена: это помогает детоксикации и улучшает состояние кожи.
Для поездок у нее есть портативное решение — инфракрасное одеяло, которое она оценивает на «10 из 10».
«Ты просто залезаешь в него и потеешь. Можно сидеть в телефоне или, что правильнее, убрать руки внутрь и просто медитировать или слушать подкаст», — рассказывала Гвинет в интервью.
По словам актрисы, ее организм плохо справляется с естественным выведением токсинов, поэтому сауна и сухое растирание тела стали для нее способом это компенсировать.
Сухое растирание и контрастный душ
Еще одна регулярная привычка Пэлтроу — сухое растирание тела щеткой. Она делает это ежедневно перед вечерним душем, двигаясь по направлению к сердцу.
«Это потрясающая процедура для эксфолиации, качества кожи и энергии», — объясняет она.
Сам процесс занимает буквально пару минут, но, по словам актрисы, заметно повышает тонус кожи.
После сухого растирания — контрастный душ: сначала теплая вода, затем минута холодной. Завершается все маслом для тела ее собственного бьюти-бренда Goop, которое, по признанию Пэлтроу, обожает даже ее дочь Эппл.
От палеодиеты к интервальному голоданию
Много лет Гвинет придерживалась палеодиеты. Она исключает сахар, молочные продукты, зерновые и продукты, которые прошли обработку, а основу составляют фрукты, овощи, орехи, постное мясо и рыба. По словам актрисы, она соблюдала такой режим питания из-за проблем со здоровьем — у звезды высок риск болезни Альцгеймера, поэтому необходимо минимизировать продукты, которые могут вызывать воспаление. Однако в 2025 году Пэлтроу отказалась от палеодиеты, объяснив, что просто «немного устала от этого».
Теперь звезда практикует сбалансированное питание и мягкое интервальное голодание 10/14: отказывается от завтрака, а ужинает в районе шести вечера.
При этом Пэлтроу признается, что обожает картофель фри и периодически разрешает себе есть «все, что хочется».
«Люди почему-то думают, что я только пью бульон. Да, я люблю его выпить вместо чая во второй половине дня, но это далеко не все», — объясняла Гвинет.
Кожа: витамин С и минимум макияжа
В уходе за кожей Пэлтроу придерживается принципа «красота — это вэлнесс». Ее утренняя рутина проста: очищение, витамин С и увлажнение. Витамин С она называет критически важным компонентом, ценность которого повышается с возрастом:
«Он стимулирует коллаген, защищает от свободных радикалов и сразу дает сияние».
Любопытно, что основательница Goop не любит сложный макияж. В повседневной жизни она использует только тушь, немного румян и бальзам для губ. Основной фокус — на качество кожи, а не на маскировку.
А вместо укладки Гвинет ходит дома с распущенными волосами или обычным хвостом.
Философия старения
Пэлтроу не пытается выглядеть на двадцать. В одном из интервью она говорила, что ей нравятся ее морщины и мудрость, которая появляется с возрастом. По словам актрисы, в молодости она боролась с собой гораздо сильнее, и не хотела бы вернуться в те годы.
«Я верю, что стареть нужно с достоинством», — заключила звезда.
Несмотря на многочисленные эксперименты, в итоге в системе ухода за собой у Гвинет Пэлтроу нет ничего революционного: ранние ужины, физические нагрузки и детоксикация организма. Но если этим принципам следует звезда, создавшая бьюти-империю, значит, методы эффективнее вы вряд ли найдете.
