Психолог рассказала, как перестать бояться летать на самолетах
Каждый третий пассажир в салоне самолёта стискивает подлокотники до побеления костяшек, пытаясь справиться с паникой.
© Global Look Press
Психолог Екатерина Булгакова в интервью RT объяснила природу этого ужаса и рассказала, как вернуть себе контроль над эмоциями.
По её словам, страх полётов – одна из самых частых фобий, так как человек теряет чувство контроля.
«В обычной жизни мы сами принимаем решения, а в самолёте вынуждены вручить свою жизнь пилотам, – подчеркнула она. – Для мозга это прямая угроза».
Эксперт добавила, что древние отделы нашего разума не знают законов аэродинамики и воспринимают высоту исключительно как падение в пропасть.
Ситуацию усугубляет замкнутое пространство, из которого невозможно выйти по желанию, и привычка людей читать новости об авиакатастрофах. Однако психику, отметила специалист, можно переиграть проверенными методами.
«Это когнитивно-поведенческая терапия. Нужно учиться отлавливать катастрофические мысли. Если я осознаю, что турбулентность – это просто воздушные «кочки», тревога снижается на 80%», – пояснила Булгакова.
Также эффективно работает VR-терапия, где пациент совершает виртуальные рейсы в кабинете врача, и техники заземления через дыхание.
«Помогите тому, кто тоже боится. Переключение внимания и разделение страха на двоих облегчают состояние», – резюмировала психолог.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Булгакова объяснила, почему многие люди перестают воспринимать лишний вес как проблему и продолжают считать себя «в норме».
