Психолог рассказал, как справиться с синдромом окончания лета
Синдром окончания лета — это вполне естественное чувство при смене сезонов, которое дополнительно подпитывается соцсетями, заявила медицинский психолог «Гута Клиник» Татьяна Громова. В разговоре с «Лентой.ру» она раскрыла простые, но действенные способы справиться с этим состоянием.
© Лента.Ru
Как отметила специалистка, справиться с этим состоянием поможет переключение фокуса внимания с нереализованных за лето дел на хорошие события. Для этого, по ее словам, потребуется вспомнить все хорошие моменты лета и составить список из них. Важно включить в него все приятное, вплоть до красивых закатов, прогулок на природе и коротких поездок — это поднимет настроение и покажет, что лето не прошло впустую.
Также Громова порекомендовала выработать привычку замечать хорошее каждый день. В этом поможет дневник, в котором перед сном необходимо фиксировать три хороших момента, произошедших за прошедший день. Если делать так постоянно, мозг привыкнет концентрироваться на хорошем, а не на негативе, пояснила психолог.
Еще один совет врача — создать приятные осенние ритуалы, благодаря которым переход из лета в осень будет плавным.
«Если заранее запланировать интересные дела, бьюти-процедуры и встречи с друзьями, осенняя хандра будет не страшна. Когда есть планы на будущее, уровень стресса неизбежно снижается», — пожытожила Громова.
Ранее психолог Светлана Глагола объяснила причину необычных желаний человека после 30 лет. По ее словам, в эти годы фокус внимания направлен не только на выживание, поэтому появляется ресурс для того, чтобы прислушаться к своим желаниям.
