Психолог опровергла существование «летней депрессии»
Диагноза "летняя депрессия" не существует, однако летом человек может испытывать негативные эмоциональные состояния. Это связано как с повышенной утомляемостью в жару, так и с социальным и культурным давлением, сообщила ТАСС кандидат психологических наук преподаватель кафедры психологии личности Новосибирского государственного университета Марина Злобина.
© Unsplash
"Как такового диагноза "летняя депрессия" не существует. Скорее речь идет о негативных эмоциональных состояниях, которые человек может испытывать в летний период", — сказала собеседница агентства.
Она отметила, что причин этому может быть несколько. В первую очередь, в жару людей часто одолевает вялость, сонливость и нежелание ничего делать, которое может быть похоже на симптомы депрессии. Вместе с тем, что летом человек испытывает социальное и культурное давление.
"Считается, что летом "нужно" наслаждаться жизнью, ездить в отпуск, отдыхать на море и так далее. Если такой возможности нет, может возникнуть чувство, что вы что-то упускаете, сравнение себя с другими — "все радуются, а я сижу дома", "лето уже почти прошло, а я не успел", — пояснила эксперт.
Злобина отметила, что несмотря на такие мысли, себе можно помочь. Важно следить за своим физическим состоянием: вовремя пить воду, стараться не перегреваться, ограничивать время физической активности.
"Избегайте долженствования "надо успеть", лето — это просто очередное время года. Старайтесь переформулировать негативные мысли: не "я не попал на море", а "у меня будет отдых в сентябре", — добавила специалист.
Психолог рекомендует разрешить себе лениться, в этом случае апатия перестанет восприниматься как симптом и превратится в отдых.
"Однако если симптомы длятся более двух недель, то речь действительно может идти о депрессии, а не просто о летней хандре, и тогда мы рекомендуем обратиться к специалисту", — сказала она.
