Метод ABC в уходе за кожей: как работают витамины и как их сочетать
Уход за кожей может включать десятки активных компонентов, и разобраться в них без подготовки бывает непросто. Одни средства отвечают за обновление клеток, другие поддерживают защитный барьер, третьи работают с пигментацией или признаками возрастных изменений.
© Magnific
Метод ABC предлагает выстроить уход вокруг трех групп витаминов — А, В и С, каждая из которых выполняет свою задачу. Схема позволяет сначала разобраться с базовыми потребностями кожи, а уже затем решать, нужны ли дополнительные активы. Но как это все работает на практике? В этом нам помогла разобраться врач-косметолог и дерматовенеролог Галина Глухова.
Что такое метод ABC
Название метода связано с тремя витаминами, которые рассматриваются как основные элементы ухода: витамином А, витамином В и витамином С. При этом речь идет не о нанесении самих витаминов в чистом виде, а о косметических ингредиентах, относящихся к соответствующим группам.
«Витамин А представлен ретиноидами и связан с обновлением кожи, состоянием сальных желез, пигментацией и возрастными изменениями. Витамин В в рамках системы — главным образом ниацинамид и пантенол, которые поддерживают защитный барьер, уровень увлажненности и комфорт кожи. Витамин С выполняет антиоксидантную функцию, участвует в процессах образования коллагена и используется для работы с неровным тоном и пигментацией», — говорит Галина.
Получается последовательная схема: витамин А действует на процессы обновления, витамин В поддерживает барьер и состояние кожи, витамин С защищает ее от внешних факторов и дополняет уход при изменении тона. При этом ABC нельзя воспринимать как универсальную замену всем остальным косметическим средствам. При определенных состояниях коже могут потребоваться дополнительные компоненты.
Витамин А: ретиноиды для обновления кожи
Под витамином А в косметологии подразумевают ретиноиды — производные витамина А, различающиеся по строению, активности и степени преобразования в коже. К этой группе относятся ретинол, ретинальдегид, ретиноевая кислота, ретинил пропионат и другие соединения. В коже разные формы проходят ряд превращений и, в конечном счете, связаны с ретиноевой кислотой — активной формой, через которую реализуется действие ретиноидов.
«Главная особенность группы заключается в способности ускорять обновление клеток кожи. Старые клетки быстрее сменяются новыми, постепенно меняется структура поверхностных слоев. Ретиноиды также стимулируют синтез коллагена, благодаря чему кожа становится плотнее, повышается ее упругость и эластичность», — комментирует косметолог.
Еще одна область применения — кожа, склонная к повышенной жирности и образованию комедонов. Ретиноиды влияют на работу сальных желез и процессы, связанные с закупоркой пор. Параллельно они используются при неровном тоне, пигментации и следах после воспалений. Поэтому витамин А особенно интересен при первых признаках возрастных изменений, снижении упругости, тусклом тоне, акне и постакне.
«Разные ретиноиды подходят для разных этапов ухода. Ретинол считается более мягкой формой, поскольку для перехода к активной ретиноевой кислоте ему требуется несколько последовательных превращений. Ретинальдегид преобразуется быстрее и относится к более активным формам. Отдельную группу составляют эфиры ретиноевой кислоты, среди которых гидроксипинаколона ретиноат и ретинил ретиноат», — отмечает эксперт.
Ретиноиды требуют постепенного привыкания кожи. На начальном этапе их используют 1-2 раза в неделю, при хорошей переносимости частоту нанесения постепенно увеличивают. Появление сухости или шелушения в начале применения возможно, поэтому резкое увеличение частоты использования может оказаться излишним.
Для ретиноидов принципиально важно вечернее нанесение. Утром коже необходима защита от солнца, поскольку ретиноиды повышают фоточувствительность.
Витамин В: барьер, увлажненность и комфорт
Группа витаминов В включает множество соединений, однако в уходе особое значение имеют ниацинамид, или витамин В3, и пантенол, являющийся провитамином В5. Они обладают разными свойствами, поэтому дополняют друг друга.
«Ниацинамид действует сразу на несколько характеристик кожи. Он участвует в поддержании защитного барьера, в том числе за счет стимуляции синтеза церамидов и других липидов рогового слоя. Компонент также регулирует выделение себума, благодаря чему его включают в средства для жирной кожи и при заметных порах. Еще одно направление — работа с пигментацией и воспалительными реакциями, сопровождающимися покраснением и повышенной реактивностью», — говорит Галина.
Пантенол действует иначе. В коже он преобразуется в пантотеновую кислоту, способствует удержанию влаги и используется для уменьшения ощущения раздражения и поддержки процессов восстановления. Благодаря деликатному действию пантенол часто присутствует в средствах для чувствительной кожи и формулах, предназначенных для ухода после косметологических процедур.
«В отличие от ретиноидов, компоненты группы В можно использовать утром или вечером. Ниацинамид и пантенол также сочетаются с большинством других активных ингредиентов, поэтому в системе ABC именно они обеспечивают базовую поддержку кожи в течение дня», — сообщает эксперт.
Витамин С: защита и работа с тоном кожи
Витамин С представлен аскорбиновой кислотой и ее производными. Его основная особенность — антиоксидантное действие. Под влиянием ультрафиолета, загрязненного воздуха и других внешних факторов в коже образуются свободные радикалы, способные повреждать коллаген и поддерживать воспалительные процессы. Аскорбиновая кислота помогает нейтрализовать их и поэтому особенно уместна в утреннем уходе.
«Витамин С также используется при неровном тоне и пигментации. Аскорбиновая кислота влияет на активность тирозиназы — фермента, участвующего в образовании меланина. Благодаря этому компонент применяют для уменьшения выраженности темных пятен и следов после воспалений. Еще одно направление связано с синтезом коллагена. Поэтому витамин С дополняет уход, направленный на сохранение плотности и упругости кожи, и используется при появлении мелких морщин», — отмечает косметолог.
Как сочетать А, В и С
В классической схеме ABC витамины распределяются по времени суток. Витамин С используют утром, витамин А оставляют для вечернего ухода, компоненты группы В можно применять в любое время.
«Такой порядок позволяет разделить ретиноиды и витамин С, поскольку их одновременное нанесение может усиливать раздражение кожи и создавать сложности с переносимостью. Ниацинамид и пантенол при этом могут использоваться вместе с витамином С утром или с ретиноидами вечером», — комментирует Галина.
Утренняя схема может выглядеть следующим образом: очищение, средство с витамином С, увлажняющий продукт с ниацинамидом или пантенолом и солнцезащитное средство. Вечером после очищения наносится средство с витамином А, после которого используется увлажняющая формула с пантенолом или ниацинамидом.
Количество продуктов увеличивать не обязательно. Если один и тот же компонент уже присутствует сразу в нескольких средствах, дополнительное нанесение может оказаться ненужным. Например, ниацинамид может содержаться одновременно в очищающем средстве, тонике и креме, поэтому добавление отдельной сыворотки с высокой концентрацией не всегда оправдано.
Метод ABC — это не панацея. Он может стать отправной точкой для человека, который только формирует бьюти-рутину, но состояние кожи иногда требует более специализированного подхода. При активном акне одного ретиноида может быть недостаточно, и в уход дополнительно включают салициловую кислоту.
При выраженной пигментации витамин С может сочетаться со средствами на основе транексамовой или азелаиновой кислоты. При выраженной сухости одной витаминной схемы также может оказаться мало. В таком случае уход дополняют компонентами, поддерживающими липидный барьер, например церамидами, а также более насыщенными увлажняющими средствами.
