Эксперт дала совет родителям, как помочь школьникам избежать стресса из-за учебы
Педиатр АО «Медицина» Екатерина Морозова в беседе с «Чемпионатом» дала совет родителям, как помочь школьникам избежать стресса из-за учёбы. Длительное перенапряжение сказывается не только на психике, но и на теле. Психологи отмечают, что у детей, живущих в состоянии хронического стресса, чаще наблюдаются бессонница, головные боли, ослабление иммунитета, проблемы с пищеварением и концентрацией внимания. Когда давление со стороны школы и родителей становится слишком сильным, ребёнок начинает замыкаться, проявлять тревожность или раздражительность.
© Чемпионат
Если усталость не проходит даже после отдыха — это тревожный сигнал. Постоянное переутомление приводит к тому, что ребёнок перестает радоваться учёбе, делает больше ошибок, теряет уверенность в себе и интерес к происходящему.
«Главное, что могут сделать взрослые, — помочь ребёнку восстановить баланс. Следите за режимом дня. Сон, питание и отдых так же важны, как и хорошие оценки. Сократите количество кружков. Лучше одно занятие, которое действительно нравится, чем пять «для развития». После 15-20 минут учёбы младшему школьнику нужен хотя бы пятиминутный перерыв. Создайте спокойную атмосферу дома. Доброжелательная поддержка и отсутствие давления помогают ребёнку чувствовать безопасность», — говорит эксперт.
Психологи советуют формировать у детей навыки саморегуляции — учить их дышать глубоко, делать паузы, говорить о своих чувствах. Полезны спорт, прогулки, творчество, арт-терапия. Главное — не игнорировать тревожные сигналы.
Родителям важно помнить: стресс — не признак слабости, а естественная реакция организма на нагрузку. Задача взрослых — не устранять его полностью, а помочь ребёнку адаптироваться. Когда в семье царят доверие и поддержка, даже самые сложные учебные годы становятся временем роста, а не испытанием на прочность.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
