Беби-блюз или послеродовая депрессия: где заканчивается хандра у молодой мамы
Рождение ребенка принято связывать с радостью, счастьем и началом новой жизни. Однако первые недели после появления малыша могут оказаться для женщины совсем не такими светлыми, как принято ожидать.
© Unsplash
Организм восстанавливается после беременности и родов, привычный распорядок дня меняется, сон становится прерывистым, забота о младенце требует постоянного внимания. На фоне этих перемен могут появиться плаксивость, раздражительность, усталость и перепады настроения.
Иногда это временное состояние, которое проходит самостоятельно. В других случаях за похожими проявлениями скрывается послеродовая депрессия — заболевание, требующее помощи специалиста. Как различить 2 состояния, помогла нам разобраться психотерапевт Никифорова Алена.
Что такое беби-блюз
Беби-блюз — кратковременное эмоциональное состояние, которое возникает у многих женщин после родов. Обычно оно начинается в первые дни после рождения ребенка и проходит в течение 1–2 недель. Женщина может чувствовать грусть, становиться плаксивой, раздражительной, быстрее уставать, замечать перепады настроения. Иногда снижается аппетит и пропадает желание заниматься собой. При этом эмоциональное состояние остается изменчивым: тяжелые минуты могут сменяться периодами, когда становится легче.
«У беби-блюза есть вполне объяснимые причины. После беременности организм быстро перестраивается: в течение короткого времени меняется уровень половых гормонов, адаптируется работа эндокринной системы. Одновременно приходится восстанавливаться после родов, налаживать кормление и привыкать к постоянному присутствию новорожденного», — говорит Алена.
Меняется и сама жизнь. Прежний распорядок больше не работает, свободного времени становится значительно меньше, привычные роли приходится сочетать с новой ответственностью. Даже долгожданные и радостные перемены могут сопровождаться грустью по прежней жизни. Это не означает, что женщина не любит ребенка или не рада его появлению.
Поэтому беби-блюз сам по себе не считается психическим расстройством. Обычно состояние постепенно ослабевает по мере того, как организм восстанавливается, а женщина привыкает к новым обстоятельствам.
Чем беби-блюз отличается от послеродовой депрессии
Главное различие связано с выраженностью и продолжительностью симптомов. При беби-блюзе эмоциональное состояние постепенно стабилизируется. Если подавленность сохраняется, усиливается и начинает мешать обычной жизни, необходимо исключить депрессию.
«Послеродовая депрессия относится к депрессивным расстройствам. Она может возникнуть во время беременности или после рождения ребенка и проявляться постепенно. Иногда начало напоминает обычную послеродовую усталость, поэтому женщина долго не воспринимает происходящее как заболевание», — отмечает эксперт.
При депрессии отдых не возвращает прежнюю энергию, а привычные дела начинают требовать непропорционально больших усилий. Может исчезнуть интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Женщина перестает получать радость от происходящего, чувствует себя виноватой, беспомощной или никчемной.
«Еще одна характерная особенность — состояние постепенно становится привычным. Если подавленность сохраняется долго, человек может забыть, каким было его самочувствие до болезни. Тогда кажется, что усталость, тревога и отсутствие радости стали обычной частью жизни», — комментирует психотерапевт.
Какие симптомы говорят о послеродовой депрессии
Один плохой день после родов еще не означает, что у вас депрессивное расстройство. Поводом для обращения к специалисту становятся устойчивые изменения настроения и самочувствия, которые сохраняются и мешают женщине жить, заботиться о себе и ребенке.
К основным симптомам относятся:
- подавленное настроение большую часть дня;
- постоянная тревога или выраженная раздражительность;
- чувство вины, собственной никчемности или безысходности;
- потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились;
- снижение энергии и мотивации;
- выраженные нарушения сна, в том числе трудности с засыпанием и пробуждением;
- изменение аппетита или веса;
- проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- отсутствие эмоциональной связи с ребенком;
- ощущение, что даже обычные ежедневные задачи стали непосильными;
- мысли о причинении вреда себе или ребенку;
- суицидальные мысли или намерения.
«Если одновременно присутствуют несколько признаков и они сохраняются около 2-х недель, необходимо обратиться за профессиональной помощью. При мыслях о самоубийстве, причинении вреда себе или ребенку помощь требуется незамедлительно, независимо от того, сколько времени прошло после родов», — подчеркивает Алена.
Как помочь себе при беби-блюзе
Если речь идет именно о беби-блюзе, женщине нужны восстановление и поддержка. После родов не требуется сразу возвращаться к прежнему темпу жизни. Сон становится одной из главных задач молодой мамы. Когда ребенок засыпает, по возможности стоит использовать это время для собственного отдыха, домашние дела временно и по возможности передать другим членам семьи. Помощь с приготовлением еды, уборкой, стиркой и заботой о малыше позволяет женщине сохранить силы.
Не менее важна эмоциональная поддержка. Разговор с близким человеком, который готов выслушать без критики и оценок, помогает не оставаться один на один с тревогой и усталостью.
«Полезно сохранять небольшие занятия, которые нравились до рождения ребенка. Это может быть музыка, рисование, танцы, чтение, прогулка или другое занятие, которое дает возможность хотя бы ненадолго переключиться с бытовых обязанностей. Физическая активность также может поддерживать эмоциональное состояние. Подойдут прогулки и посильные упражнения, если состояние женщины позволяет ими заниматься», — советует эксперт.
Отдельная задача — сохранить контакт с партнером. Даже короткое совместное время без обсуждения бытовых вопросов помогает не потерять ощущение близости в период, когда почти все внимание сосредоточено на ребенке.
Как лечат послеродовую депрессию
Послеродовая депрессия требует профессиональной помощи. Основными направлениями лечения являются психотерапия и медикаментозная терапия.
«Психотерапия помогает разобраться с изменениями в эмоциональном состоянии, трудностями адаптации и отношениями с близкими. В зависимости от ситуации могут применяться когнитивно-поведенческая, межличностная или семейная терапия», — говорит Алена.
Когнитивно-поведенческий подход помогает замечать негативные модели мышления и поведения, искать способы справляться с трудностями и принимать решения. Межличностная терапия сосредоточена на текущих отношениях и изменениях в жизни. Семейная работа может быть особенно полезна, если значительная часть нагрузки связана с отношениями внутри семьи.
При необходимости врач назначает антидепрессанты. Подбор препарата проводится индивидуально. Действие лекарств проявляется не сразу, поэтому терапия требует наблюдения специалиста и времени. Если один препарат не подходит, врач может изменить схему лечения. В некоторых случаях, когда психотерапия и медикаментозное лечение не дают нужного результата, рассматриваются другие методы, включая транскраниальную магнитную стимуляцию.
Беби-блюз не требует от женщины героизма. После рождения ребенка ей нужны время, отдых и поддержка близких. Если же подавленность не проходит, усиливается или появляются тревожные и пугающие мысли, не стоит ждать, что состояние исчезнет само. Своевременное обращение за помощью позволяет вовремя разобраться в причинах происходящего и подобрать необходимую поддержку.
