Психолог рассказал о важности безделья для здоровья мозга
Нас с детства учат: если ты ничего не делаешь — значит, ты ленивый, безответственный. Но с точки зрения психологии безделье — фаза, когда мозг занимается внутренней ревизией и отдыхает, — рассказала «Газете.Ru» кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.
© Magnific
«Когда вы сидите и смотрите в стену, или лежите на диване без телефона, или просто гуляете без наушников и цели, в вашем мозге активируется так называемая "сеть пассивного режима работы". Именно в этом состоянии мозг не потребляет информацию извне, а занимается внутренней ревизией: сортирует воспоминания, перерабатывает эмоции, ищет скрытые связи между, казалось бы, не связанными событиями, разгребает метафорический чердак. Без этого режима наступает когнитивная перегрузка — вы начинаете тупить, забывать простые вещи, раздражаться по пустякам. Так что безделье — это не роскошь, а базовая гигиена мозга», — отметила Шпагина.
Однако, по ее словам, проблема в том, что мы сами себе не разрешаем ничего не делать. Тревога за убитое время оказывается сильнее, чем сам отдых.
«Важно легализовать лень официально. Ввести в свое расписание технику "запланированного безделья". Выделите два часа в неделю, лучше в один и тот же день и время, и объявите их священными. В эти два часа вы не работаете, не убираете, не проверяете почту, не листаете соцсети, не читаете книги по саморазвитию, не делаете зарядку. Вы делаете ровно ничего. Спите, смотрите в потолок, сидите на балконе, гуляете по парку без маршрута. Главное — никакой продуктивной деятельности. Никакого "полезного" контента», — заключила психолог.
