Три ловушки майских праздников, ведущие к чувству разбитости
Клинический психолог и нутрициолог выделила три ловушки: погоня за «идеальным отдыхом» ведет к нейрохимическому срыву, алкоголь и шашлык вызывают «синдром пиршественной комы», а необходимость постоянно играть социальные роли истощает психику. Врач, среди прочего, рекомендовала соблюдать технику тихого утра для восстановления циркадных ритмов.
© runews24.ru
Клинический психолог и нутрициолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров – Нахабино» Ольга Уманова проанализировала феномен «синдрома утомлённого отдыха». По ее словам, первая ловушка — интоксикация «идеальным отдыхом»: мозг, не получив обещанной дозы идеала, погружается в нейрохимический абстинентный синдром, что отнимает больше ресурсов, чем рабочий дедлайн.
Вторая ловушка — это «метаболический туман»: алкоголь блокирует фазу глубокого сна, а шашлык и сладости запускают системное низкоуровневое воспаление. Третья ловушка — эмоциональный сквозняк: необходимость четыре дня без перерыва носить маски «хорошего родственника» или «души компании» истощает ресурс саморегуляции до нуля.
В интервью Life.ru Уманова рекомендует легализовать бесполезность, перед застольем создать белково-жировую подушку, употребив сало и авокадо, а также практиковать «тихое утро», принимая контрастный душ и выпивая воду с электролитами.
Ранее сообщалось, что ИИ будет штрафовать водителей, зевающих за рулем.
Психолог рассказал, что может указывать на начало профессионального выгорания.
