Психолог объяснила, как пережить кризис среднего возраста
Когда все внешние цели достигнуты, а внутри — пустота, и жизнь кажется механическим выполнением обязанностей, это состояние называют экзистенциальным кризисом. Как его распознать и пережить, в беседе с «Чемпионатом» рассказала клинический психолог клиники ментального здоровья «Аксона» Анжелика Еременко.
© Чемпионат
Экзистенциальный кризис — это состояние психологического дискомфорта, возникающее в ответ на вопросы о смысле собственного существования. Чаще всего он настигает людей в возрасте 35-50 лет — это классический кризис среднего возраста. Однако он может случиться и раньше: после потери работы, развода, смерти близкого или даже после достижения давней цели.
По словам психолога, экзистенциальный кризис легко спутать с усталостью или хандрой. Но есть характерные признаки:
Анжелика Еременко предлагает три шага, которые помогут выйти из кризиса.
Первый — пересмотреть систему ценностей. Часто мы живём по навязанным извне сценариям. Анжелика Еременко советует выполнить упражнение: выписать все значимые ценности, а затем сократить список до трёх-пяти самых важных. И для каждой найти маленькое конкретное действие, которое можно сделать уже сегодня.
Второй — принять экзистенциальные данности. По словам психолога, попытка избежать мыслей о смерти, свободе, изоляции и бессмысленности как раз и порождает кризис. Парадокс в том, что принятие этих фактов освобождает и позволяет наполнить жизнь новым смыслом.
Третий — начать действовать, не дожидаясь полной ясности. Не искать радикальных перемен, а вспомнить забытые увлечения, восстановить отношения с близкими, пробовать новое маленькими шагами.
Если чувство пустоты и апатии становится слишком сильным, мешает работе, отношениям и приводит к мыслям о безнадёжности, психолог рекомендует не откладывать визит к специалисту.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
